Giấc ngủ chất lượng và thời gian nghỉ ngơi hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, các hormone điều hòa đường huyết như insulin và glucagon hoạt động hiệu quả hơn, giúp cơ thể duy trì mức glucose ổn định. Thiếu ngủ hoặc nghỉ ngơi không đủ sẽ gây rối loạn hormone, làm tăng nguy cơ đường huyết cao và các vấn đề chuyển hóa khác.
Ngoài giấc ngủ, các hoạt động thư giãn như thiền, đi dạo nhẹ ngoài trời hoặc hít thở sâu giúp giảm căng thẳng, cân bằng hormone và tăng cường hệ miễn dịch. Những phút giây nghỉ ngơi chủ động này không chỉ hỗ trợ kiểm soát đường huyết mà còn cải thiện tinh thần và năng lượng cho cả ngày làm việc.
Để duy trì đường huyết ổn định, bạn nên xây dựng thói quen nghỉ ngơi khoa học, kết hợp giấc ngủ đều đặn với các hoạt động thư giãn phù hợp. Khi thực hiện đều đặn, cơ thể sẽ có khả năng tự điều chỉnh mức đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống. Nghỉ ngơi đúng cách chính là một phần không thể thiếu trong việc bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng giúp duy trì đường huyết ổn định
